Gut schlafen ist essentiell wichtig für unsere Gesundheit. Aber was bedeutet das für Bett und Matratze? Wie kann ich mit der Einrichtung meines Schlafzimmers gesunden Schlaf fördern?
Das Schlafzimmer sollte ein Ort des Wohlfühlens sein, der Ruhe, Ordnung, Klarheit und Frische ausstrahlt. Stoßlüften vor dem Schlafengehen hilft, um ausreichend Sauerstoff im Zimmer zu haben, was die Schlafqualität steigert. Die Einrichtung sollte deinen individuellen Bedürfnissen nach Entspannung entsprechen.
Eine atmunsgaktive Matratze, die sich auf deinen Körper einstellt, und Bettwäsche aus Baumwolle oder Leinen sind eine gute Wahl. Diese geben die Feuchtigkeit, die wir in der Nacht durch Schwitzen erzeugen, an den Raum wieder ab. Am nächsten Morgen sollte die Decke eine Zeit aufgeschlagen liegen bleiben, damit die Betten optimal gelüftet werden können. Möbel aus unbehandeltem oder natürlich geöltem Massivholz regulieren zustätzlich das Raumklima. Sie sind außerdem antistatisch und schaffen eine staubärmere Umgebung (also optimal für Allergiker).
Die Wahl der richtigen Matratze ist natürlich ebenso ausschlaggebend wie die Entscheidung für ein Bett aus Massivholz. Als erste Faustregel gilt: Wenn sich ein Bett angenehm und gemütlich anfühlt, sorgt das automatisch für guten Schlaf. Weiche Rückenpolster können das Wohlbefinden unterstützen, wodurch sich etwa Lesen im Bett vor dem Einschlafen sehr bequem gestaltet. Nachhaltig gute Matratzen zeichnen sich hingegen aus durch ergonomisch an den Körper angepasste Formen. Gute Kaltschaummatratzen zum Beispiel haben Luftkammern und weisen unterschiedliche Festigkeiten für die entsprechenden Körperregionen auf, um dein Gewicht optimal auf die Matratze zu verteilen und deinen Körper zu entlasten. Für anspruchsvolle Schläfer gibt es auch Matratzen, die handwerklich gefertigt werden und somit individuelle Körperformen berücksichtigen können, wie etwa unsere zirkuläre Matratze von Auping.
Wenn Möbel aus Holz mit einem natürlichen Öl behandelt werden, ist das nicht nur nachhaltig im ökologischen Sinne, sondern es unterstützt ganz direkt auch deine Gesundheit. Forscher in der Schweiz, Kanada und Japan haben herausgefunden, dass atmungsaktives Holz im Schlafzimmer gesunden Schlaf fördert. Insbesondere harzhaltige Hölzer wie Zirbe, Kiefer, Fichte, Lärche, aber auch Eiche unterstützen uns bei der Entspannung.
Holz enthält ätherische öle, was gesunden Schlaf fördert.
Der Hintergrund ist: Unser Herz beruhigt sich im Umfeld eines Waldes. Der Herzschlag geht herunter. Der Vagusnerv steuert nämlich in unserem Körper Entspannung, Verdauung und Herzfrequenz. Er ist eine wichtige Kommunikationsachse zwischen Gehirn und Organen und kennt die Entzündungen im Körper. Stille Entzündungen, die Silent Inflammation, sind unterschwellige, chronische Entzündungen, die oft unentdeckt bleiben, weil typische Anzeichen fehlen wie Rötungen, Schmerzen oder Schwellungen. Die stillen Entzündungen belasten das Immunsystem und können das Risiko für chronische Erkrankungen erhöhen.
Ätherische Öle, die von Natur aus in Massivholz enthalten sind, haben eine beruhigende Wirkung auf Mensch und Tier und aktiveren unseren Vagusnerv – für einen gesunden Schlaf.
Na dann, gute Nacht!
